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常做8件事,很难保证脊椎“完好无损”,你的脊椎还好吗?

发布时间: 2020-06-27 19:26:42      来源:      点击:

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脊椎在身体里面起着非常重要的作用,在生活中有一些动作对脊椎可能造成伤害,今天我们就了解一下脊椎最怕什么吧。1.脊柱最怕久坐人在久坐时,腰部承受的压力最大,颈椎处于前倾的

脊椎在身体里面起着非常重要的作用,在生活中有一些动作对脊椎可能造成伤害,今天我们就了解一下脊椎最怕什么吧。

1.脊柱最怕久坐

人在久坐时,腰部承受的压力最大,颈椎处于前倾的姿态,这很容易导致脊柱疲劳。

大部分的腰椎病都是久坐出来的,约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。专家建议:每隔45分钟就要起来活动5—10分钟。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。

2.脊柱最怕受凉

每当天气转凉的时候,脊柱相关疾病的患者就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。

同样在炎热的夏天,由于空调、风扇用得多,也需要引起注意:别让凉风对着颈部、腰部直吹,不要将温度调得过低,时刻注意这两处的保暖。


3.脊柱最怕用力过猛
动作幅度太大,很容易导致脊柱严重损伤。一定要避免为方便而“为难”脊柱,比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物等。脊柱需要我们温柔的呵护,拿重物时最好先下蹲然后再拿起,剧烈运动前一定要做好热身。
 
4.脊柱最怕歪
保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。
其他一些歪七扭八的姿势,也许会让你自我感觉很好,但是你可能没意识到,这种状况下脊柱很受伤。
此外,很多人认为打羽毛球对颈椎有利,其实它属于单侧运动,对颈椎并不好,建议中老年人不要做。
 
5.脊柱最怕卧具不合适
床垫、枕头等卧具如果不合适,脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多,形状为颈部稍高、头部稍低的。

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