您的位置:首页 > 人群保健 > 女性

女性寒性体质吃什么 哪些食物能让女性暖起来

发布时间: 2020-09-08 19:14:11      来源:      点击:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

不少的女性都存在寒性体质的情况,这会导致女性手脚冰凉、气血不足,在经期也容易出现痛经的情况。正是因为这样,健康健康专家提醒女性朋友们注意,对于寒性体质的情况一定不能大意

不少的女性都存在寒性体质的情况,这会导致女性手脚冰凉、气血不足,在经期也容易出现痛经的情况。正是因为这样,健康健康专家提醒女性朋友们注意,对于寒性体质的情况一定不能大意了。那面对寒性体质的情况,女性朋友们应该怎么办呢?女性寒性体质吃什么好呢?
女性寒性体质吃什么好
1、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
2、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
3、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
4、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。如果是甲状腺激素分泌不够的朋友,也会有寒性体质的情况发生。想要知道自己的甲状腺分泌水平如何让,只要到医院做个简单的检查就可以了。
5、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶。豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
6、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。这三种食物都是很适合寒性体质的人吃的,你可以回忆一下自己吃辣椒或者是生姜的时候,是不是会出现全身冒汗的情况?当然在吃的时候还是要看具体的情况,比如说你有口腔溃疡或者是牙龈问题、胃炎的,那么这些刺激的食物就不适合吃了,以免造成身体不适。
女性寒性体质的原因
1、身体的血液循环差

当身体内的脏器开始衰老,如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求,自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差,继而引起畏寒现象。
2、疾病导致
所谓久病体虚,长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象,因为疾病对人体的过度耗损,又没有及时调养身体,自然会引起寒性体质现象。
3、后天的饮食导致
后天的不良饮食习惯,如过度食用生冷食物、偏食、节食等,一方面容易伤害胃肠道,另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。
4、身体的阳气不足所致
在中医看来阳气是维持生命的基础,具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时,便会出现畏寒、寒性体质等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。
女性寒性体质怎么办
1、调理脾胃

首先我们先从调理脾胃开始,只有养好脾胃,才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于寒性体质的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物,如山药、构杞、南瓜等。
2、热身运动
寒性体质如何调理。每天运动能促进血液循环,能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。每天半小时足够了。
3、晒后背
寒性体质的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位,主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合,可以获得更多的阳气。
4、多吃补血食物
寒性体质的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物,如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!
女性如果存在寒性体质的情况应该吃些什么呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?健康专家指出寒性体质的时候可以多吃一些羊肉汤、辣椒和胡萝卜、百合、山芋这类的食物来御寒,注意不要吃生冷的食物,否则寒性体质的情况就会更加严重了。另外寒性体质除了在饮食上面进行调理之外,还要注意多锻炼身体,多晒晒太阳,也是有一定帮助的。

推荐阅读:

本站资讯转自各大媒体,如有侵权请联系管理员(83011890@qq.com)删除!

推广