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老年人的心理养生很重要

发布时间: 2020-06-22 17:39:59      来源:      点击:

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著名生理学家巴甫洛夫说:乐观是养生的唯一秘诀。老年人要健康长寿,就要调节自己的心理状态,做情绪的主人。遇烦恼能排除、遇挫折能顶住、遇疾病不发愁、失亲人能

著名生理学家巴甫洛夫说:“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿,就要调节自己的心理状态,做情绪的主人。遇烦恼能排除、遇挫折能顶住、遇疾病不发愁、失亲人能承受。这样才能保持蓬勃向上的健康状态。

1、进取养生

进取心是一种积极的心理状态,是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱生活,有生活目标、有精神支柱,这种良好的心理状态可使人体机能互相协调、平衡,促进健康。

美国科学家把73位平均年龄在 81岁的老人分成三组:勤于思考组、思维迟钝组、受人照管组。实验结果显示:勤于思考组的人血压、记忆力和寿命达到最佳指标。三年后,勤于思考组的人都还活着,思维迟钝组的人死亡 12.5%,而受人照管组则有37.5%的人已经死去。

科学家用超声波测量,发现勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。所以,勤用脑可促进脑的新陈代谢,延缓衰老。

2、淡泊养生
淡泊是一种高尚的思想境界。老年人要能控制自己的情绪,做情绪的主人,宽容、平静、知足。无论遭到什么挫折,能冷静对待、面对现实,不以物喜、不以己悲,经得起欢乐与忧伤的考验。 

如果比级别待遇不如人,比生活条件不如人,越比就越生气,这样的心理很难平衡,如果任由消极情绪困扰自己,必然会损害健康。有人称情绪是生命的指挥棒,也不是没有根据的。

因此要尽可能排除个人的杂念,少些私心,人生在世,不过多为个人私利操劳,心胸就会宽广、心情就会乐观,这样就不会伤神伤身,终会健康长寿。

3、遗忘养生

老人要记恩不记仇,要有容人之量,要珍惜时间和精力,忘掉那些不愉快的事,做到情绪平稳。要遗忘什么呢?

遗忘坎坷的经历。不要为过去坎坷的经历而悲伤和困扰,应该心情平静地做好当前的事,待好眼前的人,来弥补和平复创伤。

遗忘个人的恩怨。有的老人提起年轻时某人对他的打击,就牢骚满腹、怒气冲天,直到古稀之年还记忆犹新,真是记了一辈子的仇,付出的代价太大了。遗忘可以让心情回复平静,利于健康。

遗忘力所不及的事。人生有顺境也有逆境,有成功也有失败。对于力所不及的事,不要勉强去办,也不要纠缠在心,还是忘掉为好。

4、宣泄养生
宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事,心理医生把这种行为称为“净化行为”。

医学专家和心理学专家都认为减轻、消除忧虑的有效良药是“尽抒胸怀”,找个知心朋友,把心里的烦恼、苦水一古脑儿倒出来。心理状况得到改善,身体状况也会得到改善。

心理学家詹姆斯·潘尼碧加让一组学生在四天内每天把过去经历的伤心事写出来,另一组只把生活琐事写下来。

6个月后,经过检查,把心事倾诉出来的学生的免疫功能得到显著改善,且维持6周之久,这说明宣泄可以得到心理上的解脱,同时可以提高身体的免疫功能,因此情绪与健康有着密切的关系。

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